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精油(エッセンシャルオイル)の選び方
アロマオイル(精油)の香りを嗅いで「ほっとした」経験はありますか？
天然植物100%の香りのエッセンス(アロマオイル・精油)には、心をリラックスさせたり、リフレッシュさせる働きがあります。
このページでは精油の正しい選び方をご紹介します。
1. アロマテラピーの精油の選び方について
1-1. どこで購入するのがよい?
一口に「アロマオイル」と言っても、色々なものがあります。
専門メーカーや専門店では、精油に溶剤を入れて薄めているものや、天然植物由来ではない、合成されたものと区別する意味で、アロマオイルではなく、精油、またはエッセンシャルオイル※という言葉が使われています。
※精油を英語で表現すると、「エッセンシャルオイル（Essential Oil)」になります。
安全に心地よくアロマテラピーを楽しむ為に、「精油」または「エッセンシャルオイル」を選んで使いましょう。
そのために必要なチェックポイントを以下にまとめました。
精油を正しく選ぶ5つのポイント
- 〇 100%ピュア&ナチュラル(100%天然)である
- 〇 精油またはエッセンシャルオイルという記載がある
- 〇 植物の学名※が記されている
- 〇 抽出部位・抽出方法などが記載されている
- 〇 遮光ビンに入っている
※植物の名前の事。ラテン語で表記されており、以下のような表記で記される
Lavandula angustifolia (属名+種小名)
100％植物から抽出された精油であれば、この5つが当てはまります。
お買い求めの際は、上記を確認の上、お買い求めください。
アロマテラピーの専門メーカー・専門店であれば、上記の5つをクリアしたものが販売されています。
専門メーカー・専門店で購入するのが最も安全です。
1-2.香りの選び方
精油の選び方には大きく分けて2つあります。
■好きな香りから選ぶ
アロマテラピーでとても大切なのは、自分にとって心地よい香りを選ぶこと。
苦手な香りを無理して使っても、心地よさがないだけでなく、かえって逆効果になることも。
自分が「好き！心地いい！」いう香りを探してみるところから始めてみましょう！
■気分から選ぶ
精油を「気分」から選ぶのもひとつの方法。
なりたい気分から選びたい場合は、以下の表を参考にしてみてください。
| 気分 |
おすすめの
精油（エッセンシャルオイル） |
おすすめの使い方 |
| リラックス |
カモマイル・ローマン
ラベンダー・フランス
マンダリン |
ディフューザーで香りを広げる |
| リフレッシュ |
スイートオレンジ
ペパーミント
ひのき |
エッグストーンやコットンに精油を落とす |
| 集中したい |
レモン
グレープフルーツ
ローズマリー |
アロマシールに滴下して胸元に |
| 気分を明るくしたい |
スイートオレンジ
ベルガモット
ジャスミン・アブソリュート |
トリートメントオイルを手首の内側に塗布 |
| 緊張・不安に |
カモマイル・ローマン
ラベンダー・ハイアルト
フランキンセンス（乳香） |
手作りアロマスプレーで深呼吸 |
| イライラ気分に |
ペパーミント
サイプレス
ジュニパーべリー |
ディフューザーで香りを広げる |
上の6つの気分別におすすめの精油を検索できます。
リラックス
リフレッシュ
集中したい
気分を明るくしたい
緊張・不安に
イライラ気分に
2.精油をブレンド(調合)する
2-1.精油のブレンドとは?
自分だけの香りを作ってみたいけど、精油も種類が多いし、初心者には精油のブレンドって難しそう・・・、と感じられる方も多いのでは？
そこで、はじめての方でも香りのイメージや目的に合った「お気に入り」の香りが作れる、ブレンドのコツをご紹介します。
精油が複数本お手元にある場合は、ぜひブレンドを楽しんでみてください。
自分がイメージした通りの香りが作れたら、オリジナルの香りのレシピの完成です。
ブレンドしたお気に入り精油をお部屋に香らせると、いつもと違う複雑で豊かな香りが広がりますよ!
2-2.香りの系統について
ブレンドするとき、参考になるのが、香りの系統です。
精油は、香りの系統によって以下の7つに分類されます。
精油をブレンド(調合)する場合、同じ系統の精油同志か、下の図で隣同士の系統をブレンドすれば、バランスがとれたブレンドを楽しめます。
| 香りの系統 |
代表的な精油（エッセンシャルオイル） |
| フローラル系 |
カモミール・ローマン、ラベンダー、ゼラニウム、ネロリ、ローズ・アブソリュート、ローズ・オットー、ジャスミンabsなど |
| カンキツ系 |
オレンジ・スイート、グレープフルーツ、ベルガモット、マンダリン、ライム、レモン、ゆずなど |
| ハーブ系 |
クラリセージ、スペアミント、ペパーミント、マージョラムスイート、ローズマリー、メリッサなど |
| 樹木系 |
サイプレス、シダーウッドバージニア、シダーウッドアトラス、ジュニパーベリー、パイン、ひのき、すぎなど |
| スパイス系 |
ジンジャー、ブラックペッパー、カルダモン、コリアンダー、シナモンリーフなど |
| 樹脂系 |
フランキンセンス、ベンゾイン、ミルラなど |
| エキゾチック系 |
イランイラン、サンダルウッド、パチュリ、ベチバーなど; |
「精油を香りから探す」
2-3. 香りに相性はあるの?
精油をブレンドするときに気になるのが「香りの相性」です。
相性がいいものは、上記の香りの系統で見ていくことができますが、「相性のよくない組み合わせ」があるのかどうかも気になりますね。
香りの感じ方は個人の好みによるところが大きく、合わせていけない組み合わせは特にありません。
ブレンドしたい精油を合わせて「合うかどうか」を確かめたいときは以下の方法で、確かめてみてください。
�．屮譽鵐匹靴燭だ彩�のビンを開けて両手で持つ
��鼻の近くに持っていきブレンドしたときにイメージ通りの香りかどうか確かめる
何本かお手元に精油がある方は、ぜひこの方法で香りの「相性」を確かめてみてください。
2-4. 香りの揮発性
精油は、ノートによって分けることができます。ノートとは、揮発速度のこと。
揮発速度が早いものから、トップノート、ミドルノート、ベースノートの3種類に分けられます。
トップノートは比較的香りが飛びやすく、ベースノートは香りが飛びにくい(香りが残る)ので
トップノートの精油を多め、ベースノートは少なめにブレンドすると香りの変化を長く楽しむことができますよ。
トップノート
持続時間：30分
最初に香りが立ち上るのがトップノートです。
柑橘の香りや樹木系の香りの多くがトップノートに分類されます
例：オレンジ・スイート、レモン、グレープフルーツ、ベルガモット、ジュニパーベリー、ペパーミントなど
ミドルノート
持続時間：2時間〜6時間
ブレンドの軸となる香りが多いノートです。
フローラル系から、ハーブ系が多く分類されます。
例：ラベンダー、ゼラニウム、ジュニパーベリー、ティートリー、フランキンセンスなど
ベースノート
持続時間：6時間〜24時間
香りが立ち上るのが遅く、時間の経過とともにほのかに香ってくるのがベースノートです。
例：サンダルウッド、ベチバー、シダーウッドバージニア、パチュリ、ベンゾインなど
3. 精油を使用するときの注意点
いつくかの注意点を守れば、安全にアロマテラピーを楽しむことができます。
使用上の注意
・原液を肌に直接つけたり、飲んだりしないでください。
・妊産婦、乳幼児、また既往症のある方は使用できない精油があります。医師にご相談の上ご使用ください。
・使用中、異常が現れたらすぐに使用を中止し、大量の水で洗い流してください。
・キッチンなど火気を扱う場所で、精油や精油を用いて作成したものを使用する場合には注意が必要です。
※光毒性について（ベルガモット・レモン・グレープフルーツ）
・お肌に使用後すぐに日光に当たるとシミや炎症が起こる場合があります。十分ご注意ください。
保存方法について
・お子さんやペットの手の届かないところに保存してください。
・直射日光、高温多湿な場所は避け、冷暗所に保管してください。
精油の選び方や使用する際の注意点について、ご紹介しました。
目的や気分に合わせて精油を選んだら、自身のライフスタイルに合わせていろいろに活用していくことができます。
ぜひあなたのお気に入りの香りを見つけて、アロマテラピーを楽しんでみてください!
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