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nighroutin

寝ても疲れが取れない」「寝付けない」「夜中途中で起きてしまう」そんなお悩みはありませんか?
日本人は世界的に見ても睡眠時間が少ないとされています。 健康に過ごすためには、質の良い睡眠を取ることが大切です。 少しでも疲れを残さないように、毎日健やかに過ごせるように、夜の過ごし方を見直してみませんか?

とくに「寝る前の2時間」にアロマやハーブを上手に取り入れて、 ここちよい睡眠をとれるような習慣づけをしていきましょう。






ここちよく眠るには、入浴で体を温めることが大事です。
入浴で体内の深部体温を上げて、それが一気に下がるときが就寝につきやすいタイミング。
40℃のお湯に、15分程度全身浴するのが良いとされています。

ただ湯船に浸かるだけでなく、天然精油を香りを取り入れていきましょう。 お風呂につかりながら、しっかりと深呼吸。広がる香りに癒されて・・・

SLEEPSTEP アロマティックバスミルク

SLEEPSTEPアロマティックバスミルク

眠りとお風呂の専門家×アロマ調香師による、ここちよい睡眠を考えた入浴剤。おやすみ前に使いたい精油をブレンド。シリーズ史上最高の精油配合率で、しっかりと香ります。乳白色のお湯でしっとりうるおいも◎

hanatomi bathsalt kikka

hana to miバスソルト kikka

和精油ユズ×カモマイルの香りが広がるハーブ入りのバスソルト。温めるだけでなく、保湿成分も入っていてお肌に嬉しい処方なのがポイント!優しい香りに一日の疲れも癒されそう。メッシュバックに入っているので、お掃除なども簡単です。



お風呂で温めた深部体温が下がるときに、自分へのご褒美タイム。
テレビや携帯は極力見ずに、照明を暗めにした部屋でゆったりとした時間を過ごしてみてください。
ハーブティーなどを片手に一息ついたり、スキンケアやボディケアなど、一日の疲れを取り除くようにうっとりとした時間を。


SLEEPSTEP アロマティックボディミルク

SLEEPSTEPアロマティックボディミルク

浴室で使えて、濡れたお肌に塗れるボディミルク。 温まった体にマッサージするように塗ってみてください。温かい浴室内で塗れるので、時短かつ、しっかり保湿ケアが叶います!

hana to mi ハンドクリーム kikka

hana to mi ハンドクリーム kikka

家事も仕事も頑張った手には、乾燥してしまっているかも。夜寝る前にハンドクリームをたっぷり塗って。それでも乾燥が気になる場合は、シルクなどの手袋をするのもおすすめです。

ブレンドハーブティー Relax Sleep〈リラックススリープ〉

ブレンドハーブティー Relax Sleep〈リラックススリープ〉

心を落ち着かせてくれるカモミールとリンデンを配合し、ほんのり甘く優しい味わいです。そのままでも飲みやすいですが、お休み前は、ミルクティーにしてもおすすめ。



「これをしたら寝る!」といったおやすみ前の環境を整えることが大切。 寝具なども自分のお気に入りのものを身に着けて、お部屋の湿度などにもこだわりましょう。 あとは、ここちよい香りで深い呼吸を促して。



SLEEPSTEP アロマティックシール

SLEEPSTEPアロマティックシール

おやすみ前におすすめの香りをしみこませてあるシール。 枕やパジャマにシールを貼るだけで香りを楽しめます。自分の周りだけで香りを楽しめるので、家族に香りが苦手な人がいても取り入れやすいです。 さらに、持ち運びにも便利なので、飛行機の中や新幹線など長距離移動などでも大活躍。

SLEEPSTEP アロマティックピローミスト

SLEEPSTEP アロマティックピローミスト

おやすみ前の入眠儀式に。枕やお布団、カーテン等にシュッとするだけ。 空間にスプレーすることもできます。ポーチに入る大きさなので、持ち運びにも便利です。旅行や帰省などで、睡眠環境が変わると寝れないかたも、いつもの香りで寝れる環境をスプレーなら作りやすいのでおすすめです。

ブレンドエッセンシャルオイル 眠り

ブレンドエッセンシャルオイル 眠り

寝つきの悪い時や、心が不安定な時に、優しく心を癒してくれるような 柑橘ベースのやさしい香り。心を落ち着かせてくれるラベンダー、オレンジ、甘く優しい香りのマジョラムをブレンド。アロマストーンやアロマディフューザーで香りを広げて。

エクリアミスト

エクリアミスト

寝室が乾燥しているなら、加湿機能付きのアロマディフューザーを取り入れるのがおすすめ。おやすみ前におすすめの精油を使いながら、ここちよい睡眠環境を整えましょう。LEDライトも搭載しているので、間接照明の役割も。

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