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疲労回復に「体側伸ばしストレッチ」

なんとなく全身が疲れている、疲労がたまってきた…。
そんな時にお勧めの、タオルを使って体側を伸ばす簡単ストレッチをご紹介します。

このストレッチで、体のサイドライン全体を刺激することができます。

脇の下部分には腋下リンパ節があり、ここの流れが滞ると老廃物や疲労物質が流れにくくなり、「疲れが残っている」状態をつくりやすくなってしまいます。
ストレッチで腋下に刺激を与えることをイメージしながら行ってみてください。





【体側伸ばしストレッチ】

1．足を少し開いて立ちます。

2．フェイスタオルの両端をもってそのまま上半身を左に倒します。

3. 右の骨盤を下げ、右のかかとを床に押し付ける様に意識します。30秒ほどキープしたら完了です。反対側も同様に行います。左右1セットで2セットほど行ってください。



セルフハグ


体側を伸ばすことで、背中にある広背筋や脇腹の筋肉である腹斜筋にも刺激を入れることが出来ます。タオル1本あればすぐできるストレッチなので、タオルを使う洗面所やお風呂上りの習慣にしてみてくださいね。



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