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トップ > アロマと暮らす＞　心と体を整えるセルフケア＞　手軽にできるむくみケア「ストンとかかと落とし運動」

手軽にできるむくみケア
「ストンとかかと落とし運動」

座り仕事が続くと「足のむくみ」が気になる、という方は多いですよね。
気が付くと何時間も同じ姿勢で仕事をしていて、慌てて立ち上がると足が冷えてむくんでいる・・・。

そんな時は、ふくらはぎの筋肉を動かして上げることが大切です。

今回は、その場で出来る気軽な運動をご紹介いたします!





【ストンとかかと落とし運動】

1．足を肩幅より少し狭めに開いて立ちます。

2．伸びをするようにかかとをあげてつま先だけで立ちます。

3. そのままストンと背伸びを辞めて家かとを床に下ろします。10回1セットで3セット位行うとよいです。



セルフハグ



ふくらはぎの筋肉「腓腹筋」はアキレス腱に付いています。かかとを上げ下ろしすることで腓腹筋に刺激を与えることができます。ストレッチをする時間がない時にもその場で行える簡単な方法ですのでぜひやってみてください。




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