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やる気が出ない朝におすすめ「ヤッターポーズ」

やる気が出ない朝に10秒ですぐ行えるワーク(エクササイズ)を1つご紹介いたします!「ヤッターポーズ」というワークです。 (声を出すので人がいないところでやることをお勧めします!人がいるところでやると、大丈夫?!と心配されてしまうかもしれません 汗)






【ヤッターポーズのやり方】

1. 両手でこぶしを握る
2. 「ヤッター!」と声に出しながら胸を張ってこぶしを上に突き上げる


今日一日の終わりに、「頑張って仕事や家事、育児などをこなした自分」をイメージし達成感や安堵感を「ヤッター!」という言葉に込めて行います。

出典
自己肯定感の教科書
中島輝著
SBクリエイティブ




ヤッターポーズ



ちょっと恥ずかしいですが、本によると声に出す事は「心の元気づけ」にすごく重要との事。自分が発した言葉を一番聞いているのは、自分の脳です。また、胸を張るポーズをすると、テストステロンが分泌され、ポジティブになれる効果があるそうです。





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