トップ > アロマと暮らす> 心と体を整えるセルフケア> やる気が出ない朝におすすめ「ヤッターポーズ」
やる気が出ない朝におすすめ「ヤッターポーズ」
やる気が出ない朝に10秒ですぐ行えるワーク(エクササイズ)を1つご紹介いたします!「ヤッターポーズ」というワークです。 (声を出すので人がいないところでやることをお勧めします!人がいるところでやると、大丈夫?!と心配されてしまうかもしれません 汗)
【ヤッターポーズのやり方】
1. 両手でこぶしを握る
2. 「ヤッター!」と声に出しながら胸を張ってこぶしを上に突き上げる
今日一日の終わりに、「頑張って仕事や家事、育児などをこなした自分」をイメージし達成感や安堵感を「ヤッター!」という言葉に込めて行います。
出典
自己肯定感の教科書
中島輝著
SBクリエイティブ
ちょっと恥ずかしいですが、本によると声に出す事は「心の元気づけ」にすごく重要との事。自分が発した言葉を一番聞いているのは、自分の脳です。また、胸を張るポーズをすると、テストステロンが分泌され、ポジティブになれる効果があるそうです。
「心と体を整えるセルフケア」に戻る