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自身を癒す簡単テクニック
「セルフハグ」
日々の暮らしの中で、幸福感が下がってしまうような出来事が起きること、ありますよね。思わぬところで心にストレスがかかってしまうことも・・・。
そんな時は自分で自分を癒す「セルフハグ」(タッチング)がお勧めです。タッチング(触れる事)によって、安心ホルモンといわれるオキシトシンの分泌が活発になることが、最近では広く知られるようになりました。セルフハグは気持ちが落ちてしまった時、「いつでもどこでもすぐできる」オキシトシンの分泌を促す方法です。
心にストレスがたまった日に、良かったらぜひ実践してみてください。
【自分自身をいやすセルフハグの方法】
1.右手で左肩を、左手で右肩をぎゅっーと抱きしめてください。(手の位置など、力の強さなど自分がより安心する力加減・姿勢を取ってください)
2.そのままゆーっくり深呼吸を一回します。(吸って吐いて約8秒くらい)
心が落ち着いてきたらOK!
精油の香りも一緒に楽しめればなおよし!です。
(香りを垂らして、襟元に貼れるアロマシール「ピタッとアロマクリア」やアロマスプレーなどを使用するのがおすすめです)
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ジャスミン・アブソリュート |
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